Jag utlovade ju intervaller igår, och det blev det, men tro fasiken att jag har kommit tillbaka i bättre form än jag trodde... Fegade lite i början, det var ju trots allt relativt långa intervaller som skulle avverkas (6x800m, 3km uppvärmning, 3km nerjogg), och kroppen har ju inte varit som den ska riktigt.
Efter de tre första intervallerna, på 12,5km/h, som lämnat mig nästintill oberörd insåg jag att det var dags att dra upp farten. Fegade lite ändå, var orolig för att pusha för mycket och gå (springa?) in i väggen. Ökade till 12,7, men var tvungen att öka ändå lite till. Sista intervallen gick på 13,5km/h, och om jag ska vara helt ärlig borde jag ha sprungit alla på den hastighet. Jag hade ståvila mellan dragen, ca 40-50 sekunder (så lång tid som det tog löpbandet att rulla fram 200m). Nästa gång får jag jobba hårdare helt enkelt.
Nåväl, nedvarvningen blev betydligt längre än 3km, och det kan väl vara en tröst när man slöat sig igenom sina intervaller? Ville se klart männens tremil som gick på teve, och hann precis klämma in 7km när Johan Ohlsson gick i mål som tapper segrare. En fantastisk tremil var det - härligt att se fyra svenskar bland de 13 bästa (!!!). Vilken inspiration! Och jag fick en kombination av (kort) långpass och intervaller, inte fy skam på en lördag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar