playdate!

Idag hade jag en playdate med löpbandet! Det var fartlek inplanerat, och eftersom jag springer inomhus så länge som det är kallt ute, fick det bli på löpbandet. K sprang fartlek på löpbandet igår, så jag kopierade hans upplägg, och så anpassade jag det lite till att passa mig bättre. Inledde med tre kilometer uppvärmning, därefter körde jag en slags stege... Eller jag vet inte vad jag ska kalla det. 2 - 3 - 4 - 4 - 3 -2 min, med aktiv "vila" på 2:30 min mellan. Hastigheten var högre ju kortare drag, så det blev då 14 - 13,7 - 13,5 - 13,5 - 13,7 - 14 km/h. Avslutade med tre km nerjogg, hela passet blev 12,45 km (avverkat på 65min). Var helt slut efteråt, men på ett bra sätt!

Härligt många siffror blev det där!

En kort oppsummering av veckan som gått sedan jag sist skrev då. 

Måndag: BodyBalance

Tisdag: 8 km lugn löpning, som var tung tung tung på grund av att jag inte ätit innan (dumt att börja springa när du redan är hungrig, trött och sliten - ingen bra uppladdning där!)

Onsdag: 75 min CyclingPulseEndurance, pulsen var lite "trög" idag, fick kämpa för att få upp den (och för att hålla den uppe). Men som jag kämpade!!!

Har dessutom kört lite rörlighetsträning, inget spännande men jag tror att det är bra för kroppen. Nu är det biggest loser på teve, tack och hej!